水飲みダイエットって聞いたことありますか。
モデルさん達が利用しているということで人気がありましたね。
水飲みダイエットとは、どんなしくみなんでしょう。

どういう効果があるのでしょうか？
まず、１日に２リットル程度の水を水飲みダイエットでは飲むというものです。
１日２リットルというと、多く感じられますね。

でも、災害時のために用意する水の量は、
成人１人当たり１日２リットルの水が必要とだと言います。
１日に必要な量というのは食事に使われている水も含まれています。

実際にはこれまでの生活より少し多く水を飲む必要があるという事です。
では、この効果はどんなものでしょう？
これまでジュースを飲んでいた人は、当然、その分のカロリーが削減されますね。

また、食事の前に水を飲むことで満腹感を早めます。
ですから食事量を減らすことでもカロリー摂取が抑えられます。
それに、水分を多く摂ることで利尿作用が高まります。
便秘解消にも役立ちます。
そして、積極的な水分摂取により新陳代謝が高まります。
それにより脂肪燃焼効果が期待できます。

このように、実際に科学的にもダイエット効果が期待できるとされているのです。
ミネラルを多く含んだ硬水を水飲みダイエットに使用すると、
さらに効果が増すでしょう。

特にダイエット時には、ミネラルが不足しがちになります。
ミネラルウォーターでミネラルを補給すれば一石二鳥です。
ただ、一気に飲めば良いというものではありません。
水中毒などの危険もありますから少しずつ飲むのが良いでしょう。




山田式骨盤ダイエットで健康的に痩せる方法

ものすごいスピードの卓球のスマッシュですね。

球のスピードに追いついて行くには、
とても機敏でなければいけないようです。

卓球ではフットワークを鍛えなければ
いけません。

まずは、足の運びの練習。
短距離走。
持久走。

練習に取り入れていきたいものです。

高校の時から、ボーリングを始めています。

あれから40年ほどたちます。

当時は、ボーリングのブームでした。

今では、年に一度、やるかやらないかです。

ボーリングの教材として
東大式　ローダウン解体新書　山本×金子
『高速回転』マスター講座 レビュー

がでていますね。
自分でも勉強できるようです。

また、マイブームが復活しそうですね。




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